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女人月經期四個保健方法

作者: 發布日期:2020-04-07 09:44:09
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很多女人在經期都遭遇了不少的問題,不是經期延長就是痛經纏身了。其實經期是女人比較脆弱的時候,只要多注意保健還是可以輕松度過經期哦。那女人如何保健呢?不妨來試試這幾種方法吧,簡單地去瞧瞧吧。

經期保健

第一:遠離寒涼性食物

在平時女性朋友本來就要少吃一些寒涼性的食物,更何況是經期呢?所以說經期想要保健就要遠離雪糕、冰鎮飲料還有西瓜等等,這些食物都是比較偏涼性的,一旦食用很有可能會導致血崩以及腹痛等情況出現哦。

第二:多吃溫性食物

對于經期的人來說溫補是最好的,因此在食物的選擇上面溫性食物是最佳的。你可以選擇喝點紅糖水或者是生姜茶,這兩種飲品都是有利于子宮的保暖以及血液循環的正常,避免經期的不適癥出現。

女人經期

第三:補鐵

經期是必然要流血的,不過有些人的經血量可能會比較充足。因此在經期保健時要多注意補血哦。而補血就需要鐵質了,鐵質是血紅蛋白的主要成分,因此適當的吃點鐵質類食物有利于促進血液的滋生,所以建議可以適當的吃點紅棗或者是動物肝臟。

經期保健方法

第四:緩解壓力

其實情緒上對于經期的影響也是很嚴重的,如果說你長期處于壓力巨大,沒有及時的釋放,那么很容易就會導致抑郁焦慮,這些都會加重痛經哦,一次你要學會去調節好情緒,適當的做好減壓的工作。

其實女人每個月都要面臨經期,而不懂得保健的朋友每個月都是疼得死去活來的,因此經期要認真的去對待,不知道保健可以學學以上的幾種保健方式,遠離生冷類的食物多吃溫性寒鐵類的食材。


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